Riabilitazione della Diastasi dei Retti Addominali

Riabilitazione della Diastasi dei Retti Addominali

La diastasi dei retti addominali è una condizione caratterizzata dall’allontanamento dei muscoli retti dell’addome lungo la linea mediana. È molto frequente dopo la gravidanza, ma può presentarsi anche negli uomini e nelle donne che non hanno avuto figli, spesso a causa di aumento della pressione addominale, sovrappeso, allenamenti scorretti o sforzi ripetuti.

I muscoli retti hanno un ruolo fondamentale nella stabilità del tronco, nella postura e nel supporto della colonna vertebrale. Quando il tessuto centrale che li unisce si assottiglia e si allunga, la parete addominale perde efficacia e possono comparire sintomi come debolezza del core, mal di schiena, gonfiore addominale persistente e senso di instabilità nei movimenti.

Diastasi post gravidanza

Durante la gravidanza l’addome si espande per accogliere il bambino e la linea alba può dilatarsi. Dopo il parto in molti casi la separazione si riduce spontaneamente, ma quando persiste è importante intervenire con esercizi mirati. Ignorarla può favorire dolori lombari, difficoltà nel recupero fisico e peggioramento della postura.

Diastasi negli uomini

Anche gli uomini possono sviluppare diastasi addominale. Le cause principali sono aumento di peso, sollevamento di carichi senza adeguata attivazione addominale, allenamenti intensi eseguiti in modo scorretto o condizioni che aumentano la pressione interna come tosse cronica. Spesso si manifesta con una protrusione centrale dell’addome e riduzione della forza del core.

Il trattamento riabilitativo

La fisioterapia specializzata rappresenta il primo approccio terapeutico nei casi non chirurgici. Il percorso riabilitativo è personalizzato e può includere:

• esercizi di attivazione del muscolo trasverso

• rieducazione respiratoria diaframmatica

• lavoro posturale globale

• rinforzo progressivo del core

• educazione ai movimenti quotidiani

L’obiettivo non è solo ridurre la distanza tra i muscoli, ma ripristinare la funzionalità addominale, migliorare la stabilità e prevenire recidive.

Quando fare una valutazione

È consigliato rivolgersi a uno specialista se si nota una separazione palpabile al centro dell’addome, una pancia che sporge a cupola durante gli sforzi, debolezza addominale persistente o dolori lombari frequenti. Una valutazione precoce consente di impostare un programma mirato e ottenere risultati più rapidi ed efficaci.

La diastasi non è solo un problema estetico, ma funzionale. Con il giusto percorso riabilitativo è possibile migliorare forza, postura e qualità di vita.